Eine Freundin berichtete mir kürzlich von folgender Situation: Sie landete mit einem Mann im Bett, anfangs war alles okay, sie hatte Lust auf ihn, er auf sie. Dann, plötzlich, ging nichts mehr. Ihr Kopf begann zu rattern: Schlafen wir zu früh miteinander? Ist das die richtige Situation? Der richtige Ort? Hat er da gerade auf meinen Bauch geguckt? Über ihre Unsicherheit gesprochen haben die beiden Sex Blockade Im Kopf Lösen. Ihre Lust ging flöten, seine auch. Nichts war mehr okay, zumindest nicht sexuell. Beide waren verunsichert. Ich kenne dieses lustkillende Phänomen, zu verkopft für Sex zu sein, ebenfalls. Wenn es auftritt, denke ich an die Arbeit, an morgen, an den Stress, an alles, was ich noch zu erledigen habe, oder stelle mich infrage: Wieso hat sie mich gerade so angeschaut? Mach ich das gerade richtig? Findet sie ihn zu klein? Sex Blockade Im Kopf Lösen setzt mich das dann nur noch mehr unter Druck. Was passiert da in unseren Köpfen — und wie können wir mit so einer Situation umgehen? Zunächst ist wichtig zu wissen, dass unser Sex eben keine rein körperliche Sache ist. Ganz im Gegenteil: Damit wir überhaupt so etwas wie sexuelle Lust empfinden können, arbeiten mehr als fünf verschiedene Regionen in unserem Gehirn auf Hochtouren. Weil das so ist, ist die Chance sehr hoch, dass uns irgendwo in diesem komplexen System gerade etwas blockiert. Unterbewusst wird beispielsweise alles, was wir gegenwärtig erleben, mit ähnlichen, vergangenen Situationen abgeglichen. Unser Gehirn ist in der Lage, sich an Erlebnisse zu erinnern, die wir gar nicht mehr vor Augen haben. Das betreffe unzählige Faktoren, unter anderem: körperliches Wohlgefühl, Zärtlichkeit, Nähe, Distanz, Respekt, Zuwendung, Akzeptanz, sich geliebt fühlen, Schutz, sich abgrenzen dürfen, erotisch-neugierig sein dürfen. Je nachdem, wie unsere Erlebnisschwerpunkte waren, wird sich laut Bragagna bei einer sexuellen Annäherung die Erinnerung einmischen — und es uns entweder leicht oder schwer machen, uns in diese sexuelle Begegnung fallen zu lassen. Das ist nicht alles. Wir entwickeln für uns selbst dort eine Art Situationslogik und richten uns nach ihr, ob sie nun gerade Sinn macht oder nicht. Sie ist Sexualtherapeutin und Autorin und hat in ihrer Praxis häufig mit Blockaden beim Sex zu tun. Unsere Gesellschaft sei durch Pornos triebhaft vorgespannt, sagt sie. In uns habe sich eine Vorstellung, wie es optimal zu laufen habe, kultiviert. Beide haben Lust, fallen übereinander her, funktionieren. Nur entspricht das eben nicht der Realität und schafft laut Melzer ein Problem: Wir überladen unsere Sexualität mit Bedeutung und unrealistischer Erwartungen. Ich selbst ging lange davon aus, es würde helfen, Ängste und Sorgen noch während der Situation anzusprechen. Womöglich ist das aber doch nicht der richtige Weg. Denn am verletzlichsten sind wir dann, wenn wir Sex Blockade Im Kopf Lösen sind, im wahrsten Sinne des Wortes. Es entsteht offenbar ein Dominoeffekt, wenn wir während einer unangenehmen Situation auch noch über unsere vermeintliche sexuelle Unzulänglichkeit philosophieren. Nichts erzwingen, eine Pause machen. Einen Film anschauen, etwas essen gehen, oft kommt die Lust später wieder zurück. Oft käme die Lust später wieder zurück; und wenn nicht, auch nicht schlimm. Wir müssten hinausgelangen aus diesem Performancemodus, in dem wir Erwartungen an uns selbst erfüllen wollen, die nicht erfüllbar sind. Nichts sei normaler, als dass es hin und wieder nicht hinhaue. Wenn es mit dem Kopf ausschalten nicht klappe, könnte man ihn stattdessen für Kopfkino nutzen. Ein Beispiel aus Melzers Praxis: Ein Paar, bei dem der Mann Potenzstörungen beklagte, berichtete davon, wie er beim Tatortschauen auf dem Sofa erregt wurde, weil sie ihn streichelte.
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Sind zu hohe Standards Schuld an Sex Blockaden?
Und wie können wir sie lösen und Körper und Kopf zu Selbstheilung. Wir regen uns immer wieder über die. In diesem Buch erklärt er gemeinsam mit Nataly Bleuel: Was sind Blockaden? Mit diesen Übungen löst du Blockaden im Kopf Man muss die Dinge nur mal anders betrachten! Mach dich frei! Wie entstehen sie? Die ehrlichen Antworten auf die Fragen „Was bedeutet Sex für mich? Sexuelle Blockaden erklärt · Dieses Erlebnis löst das Problem · Der "Abstand" Effekt · Lass es auf dich zukommen Bewirb dich. Männer mit Erektionsproblemen sollen lernen, ehrlich mit sich selbst zu sein.Damit noch lange nicht genug, es gibt noch reichlich offene Fragen, über die man sich den Kopf zerbrechen kann: Wie lange sollte das Vorspiel dauern? Das bedeutet aber auch, dass Du ein wenig die Kontrolle abgibst. Beim Sex fallen lassen — Die Zusammenfassung. Schritt 3: So lässt Du Erwartungsdruck gehen Lern erst einmal Nein zu sagen. Eine Freundin berichtete mir kürzlich von folgender Situation: Sie landete mit einem Mann im Bett, anfangs war alles okay, sie hatte Lust auf ihn, er auf sie. Du würdest gern viel mehr in dir ruhen. Eine andere ideale Vorstellung ist, dass sich die Erotik und die Leidenschaft von alleine in der Situation ergeben sollen. Diese strenge Rollenverteilung ist sehr verbreitet bei beiden Geschlechtern. Mein Partner hat keine Gefühle mehr: Was tun, wenn die Gefühle weg sind? Schritt 2: Losgehen: Notiere die Punkte, die dich motivieren, dein Verhalten zu verändern. Wenn Sie also das nächste Mal überlegen, ob Sie Sex haben sollten, tun Sie's einfach! Sorgen darüber machst, dass Du zu laut stöhnst, dann sag ihm das und achte auf seine Reaktion. Das zeigt, wie fragil Lust sein kann. Mein Brigitte-Bereich anmelden Meine Merkliste. Das lohnt sich! Bei so einem Vorbild formt sich beim Zuschauer ein einseitiges Idealbild von Leidenschaft, in dem wenig Raum für einen liebevollen und gefühlsgeladenen Umgang miteinander bleibt. Stell dir vor, eine Fee kommt, wedelt mit ihrem Zauberstab, und "Schnipp" ist alles in Ordnung gebracht. Besonders beim Thema Sexualität entstehen im Laufe der Erziehung viele einschränkende Überzeugungen und Tabus, die uns zwar bei der Sozialisation helfen, aber möglicherweise zu Hemmungen im Bett führen. Zum Beispiel: Du buchst dieses Jahr Trekking-Urlaub in Asien statt wieder eine Städtereise. Der Glaube, dass nur natürlicher Sex normal ist, schränkt das sexuelle Leben stark ein. Die Bedeutung der Love Languages in der Beziehung. Wie verhältst du dich? Ist das die richtige Situation? Share 0. Folgen Sie Uns. Glücklich leben. Dabei ist das hochgradig kontraproduktiv!
