Eine Freundin berichtete mir kürzlich von folgender Situation: Sie landete mit einem Mann im Bett, anfangs war alles okay, sie hatte Lust auf ihn, er auf sie. Dann, plötzlich, ging nichts mehr. Ihr Kopf begann zu rattern: Schlafen wir zu früh miteinander? Ist das die richtige Situation? Der richtige Ort? Hat er da gerade auf meinen Bauch geguckt? Über ihre Unsicherheit gesprochen haben die beiden nicht. Ihre Lust ging flöten, seine auch. Nichts war mehr okay, zumindest nicht sexuell. Beide waren verunsichert. Ich kenne dieses lustkillende Phänomen, zu verkopft für Sex zu sein, ebenfalls. Wenn es auftritt, denke ich an die Arbeit, an morgen, an den Stress, an alles, was ich noch zu erledigen habe, oder stelle mich infrage: Wieso hat sie mich gerade so angeschaut? Mach ich das gerade richtig? Findet sie ihn zu klein? Meist setzt mich das dann nur noch mehr unter Druck. Was passiert da in unseren Köpfen — und wie können wir mit so einer Situation umgehen? Zunächst ist wichtig zu wissen, dass unser Sex eben keine rein körperliche Sache ist. Ganz im Gegenteil: Damit wir überhaupt so etwas wie sexuelle Lust empfinden können, arbeiten mehr als fünf verschiedene Regionen in unserem Gehirn auf Hochtouren. Weil das so ist, ist die Chance sehr hoch, dass uns irgendwo in diesem komplexen System gerade etwas blockiert. Unterbewusst wird beispielsweise alles, was wir gegenwärtig erleben, mit ähnlichen, vergangenen Situationen abgeglichen. Unser Gehirn ist in der Lage, sich an Erlebnisse zu erinnern, die wir gar nicht mehr vor Augen haben. Das betreffe unzählige Faktoren, unter anderem: körperliches Wohlgefühl, Zärtlichkeit, Nähe, Distanz, Respekt, Zuwendung, Akzeptanz, sich geliebt fühlen, Schutz, sich abgrenzen dürfen, erotisch-neugierig sein dürfen. Je nachdem, wie unsere Erlebnisschwerpunkte waren, wird sich laut Bragagna bei einer sexuellen Annäherung die Erinnerung einmischen — und es uns entweder leicht oder schwer machen, uns in diese sexuelle Begegnung fallen zu lassen. Das ist nicht alles. Wir entwickeln für uns selbst dort eine Art Situationslogik und richten uns nach ihr, ob sie nun Kann Kopf Beim Sex Nicht Abschalten Sinn macht oder nicht. Sie ist Sexualtherapeutin und Autorin und hat in ihrer Praxis häufig mit Blockaden beim Sex zu tun. Unsere Gesellschaft sei durch Pornos triebhaft vorgespannt, sagt sie. In uns habe sich eine Vorstellung, wie es optimal zu laufen habe, kultiviert. Beide haben Lust, fallen übereinander her, funktionieren. Nur entspricht das eben nicht der Realität und schafft laut Melzer ein Problem: Wir überladen unsere Sexualität mit Bedeutung und unrealistischer Erwartungen. Ich selbst ging lange davon aus, es würde helfen, Ängste und Sorgen noch während der Situation anzusprechen. Womöglich ist das aber doch nicht der richtige Weg. Denn am verletzlichsten sind wir dann, wenn wir nackt sind, im wahrsten Sinne des Wortes. Es entsteht offenbar ein Dominoeffekt, wenn wir während einer unangenehmen Situation auch noch über unsere vermeintliche sexuelle Unzulänglichkeit philosophieren. Nichts erzwingen, eine Pause machen. Einen Film anschauen, etwas essen gehen, oft kommt die Lust später wieder zurück. Oft käme die Lust später wieder zurück; und wenn nicht, auch nicht schlimm. Wir müssten hinausgelangen aus diesem Performancemodus, in dem wir Erwartungen an uns selbst erfüllen wollen, die nicht erfüllbar sind. Nichts sei normaler, als dass es hin und wieder nicht hinhaue. Wenn es mit dem Kopf ausschalten nicht klappe, könnte man ihn stattdessen für Kopfkino nutzen. Ein Beispiel aus Melzers Praxis: Ein Paar, bei dem der Mann Potenzstörungen beklagte, berichtete davon, wie er beim Tatortschauen auf dem Sofa erregt wurde, weil sie ihn streichelte. Sie entschieden dann, das auszunutzen und ins Bett zu gehen, um dort Sex zu haben. Auf dem Weg ins Schlafzimmer sei seine Lust aber Treppenstufe um Kann Kopf Beim Sex Nicht Abschalten abgeflacht — weil sein Kopf arbeiten konnte und er in Performancedruck geriet.
Kopf aus im Bett
Stoppt das Gedankenkarussell! Wie ihr den Kopf (für besseren Sex) frei bekommt 🟡 pjur BLOG Wie kann ich beim Sex meinen Kopf ausschalten? Wie kann ich loslassen, mich hingeben und genießen? Hier kommt eine simple Übung. Natürlich gibt es viele, teilweise auch anerkannte Mittel, die wohldosiert eingesetzt entspannen können und uns helfen, den Kopf abzuschalten. Perfektionismus Ade: Kopf aus beim Sex - wie geht das?Zwar kann so eine Gedanken-Blockade bei beiden Geschlechtern vorkommen, jedoch passiert es bei Frauen häufiger. Sie wird dir die Verbindung zwischen deinem Körper und Geist direkt aufzeigen. Es geht darum, dass du erkennst, wie du funktionierst und wie du dich in deinem Geschlecht fühlst. Nichts sei normaler, als dass es hin und wieder nicht hinhaue. Die meisten Männer haben gelernt, dass ihr Penis ihr einziger Körperteil ist, wo sie sexuelle Lust und Erregung spüren können.
Der Grund für unbefriedigenden Sex und nicht abschalten zu können, liegt oft im eigenen Kopf. Also: Kopf aus und auf den Moment konzentrieren! Wie dein Kopf dir beim Sex helfen kann. Du stehst auf sicherem Boden. Durch Berührungen werden Impulse der Sinne und der Sinnlichkeit in Körper und Gehirn aktiviert, der Tastsinn bleibt uns ein Leben lang erhalten. Zwar kann so eine Gedanken-Blockade bei beiden Geschlechtern vorkommen, jedoch passiert es bei Frauen häufiger. Jemandem Beim Sex nicht abschalten können: Das kannst du dagegen tun Von Redaktion. Bei Männern sieht das laut Umfrage eher so aus: One-Night-Stand Sex zu dritt Oralsex für sie Rollenspiel Beim Sex beobachtet werden Ihr seht also: Der Kopf kann durchaus dazu beitragen, dass das eigene Sexleben noch etwas aufregender wird. Denn du tust damit weder dir, noch deinem Partner damit einen Gefallen. Du kannst dich zeigen und sie verführen. Folge uns auf. Gefangen in der Spirale der Gedanken. Es gibt aber durchaus Situationen, in denen dein Kopf dir beim Sex behilflich sein kann. Steh gerne auf und lass diesen König oder Cowboy mehr Raum einnehmen. Probiert doch mal Karezza, Mindful Sex und Slow Sex. Mit Ihnen und Ihrem Körper ist alles fein, Sie sind wunderbar und mutig, auch, weil Sie sich dieser Frage überhaupt stellen. Wenn du an eine Frau denkst, in die du verliebst bist, dann beginnt dein Herz zu klopfen. In diesem Blogbeitrag erfährst du, welche Vitamine und Mineralstoffe das Zeug dazu haben. Die Einschränkung auf deinen Penis führt aber zu Blockaden in deinem Kopf und die Angstspirale fängt von vorne an. Verbanne Arbeitsmaterialien aus deinem Blick : Wenn der Laptop, das Handy und am besten noch Arbeitsunterlagen direkt neben einem auf der Couch liegen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass man noch eben schnell etwas arbeitet. Weitere Beiträge. Trainiere verschiedene Bereiche deines Körpers bei Selbstbefriedigung und auch beim Sex mit einzubeziehen. So entstehen Ruhezonen, in denen dich nichts an die Arbeit erinnert. Abwechslung im Bett ich meine nicht die Partner durchwechseln ; ist generell eine gute Sache und kann besonders beim Abschalten gut helfen. Ihr Kopf begann zu rattern: Schlafen wir zu früh miteinander? Und wenn du überhaupt nichts machen möchtest, ist das auch völlig in Ordnung. Gehen oder bleiben? Inhalte im Überblick. Dorothea Perkusic: Orgasmus intensiver und deutlicher Achten Sie auf sich und beziehen Sie all Ihre Sinne mit ein. September eine Überraschung. Und nun fühlst dich in einer Spirale gefangen, aus der du selbst nicht mehr herauskommst. Facebook Tiktok Instagram YouTube. Beide haben Lust, fallen übereinander her, funktionieren. Das ist schön, denn der Körper ist ja unser "Instrument der Sinnlichkeit, der Lust, der Erregung". Auf jeden Fall solltest du abends Stressmacher meiden, also Kaffee oder auch digitale Medien.
